Про наш підхід
Йога, адаптована для вашого комфорту
У shermidrak ми розуміємо особливі потреби старшого покоління. Наші методики адаптовані таким чином, щоб ви могли отримати всі переваги йоги незалежно від вашого фізичного стану та попереднього досвіду.
Ми пропонуємо м'які та безпечні практики, які покращують загальне самопочуття, гнучкість та рухливість. Наші заняття проводяться досвідченими інструкторами, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку.
Практика йоги в нашій студії - це шлях до гармонії тіла та розуму, який допомагає відновити внутрішній баланс та енергію.
Переваги для старшого покоління
Наші практики розроблені спеціально для підтримки здоров'я та покращення якості життя в зрілому віці
Покращення гнучкості
Регулярна практика йоги допомагає підтримувати рухливість та покращувати гнучкість тіла, що особливо важливо з віком.
Баланс та координація
Вправи на рівновагу та асани йоги допомагають покращити координацію рухів та зміцнити м'язовий корсет.
Покращення дихання
Дихальні техніки йоги допомагають збільшити об'єм легень та покращити насичення організму киснем.
Психологічна рівновага
Регулярна практика медитації та йоги допомагає знизити рівень стресу та покращити загальний емоційний стан.
Символізм мандали у нашій практиці
Мандала "Серце спокою"
Мандала у нашій практиці символізує цілісність та єдність всіх аспектів життя. Кожен елемент несе особливе значення:
- Зовнішнє коло - символізує нескінченність та вічність
- Лотоси - представляють чистоту та духовне пробудження
- Центральна точка - точка єднання з внутрішнім "я"
- Зелені елементи - символізують зростання, оновлення та життєву енергію
Споглядання мандали під час медитації допомагає зосередитись на внутрішній гармонії та знайти баланс між тілом і розумом.
Наші практики
Ми пропонуємо різноманітні напрямки йоги, адаптовані для комфорту людей старшого віку
Хатха йога
М'яка практика з плавними переходами між асанами, спрямована на розтягнення та зміцнення м'язів. Підходить початківцям та людям з обмеженнями рухливості.
Йога на стільці
Спеціальна програма для тих, хто має обмеження в рухливості або відчуває дискомфорт при виконанні вправ на підлозі. Всі асани виконуються сидячи.
Медитація та дихальні практики
Заняття зосереджені на дихальних техніках та медитації, що сприяє розслабленню, зниженню стресу та покращенню емоційного стану.
М'яка відновлювальна йога
Комплекс вправ, спрямований на глибоке розслаблення, відновлення життєвих сил та покращення загального самопочуття.
Основні мудри
Мудри - особливі положення пальців, що активують енергетичні канали та сприяють оздоровленню організму
Гьян мудра
Мудра знань та концентрації. Сприяє покращенню пам'яті та зосередженості.
Прітхві мудра
Мудра землі. Допомагає відновити життєві сили та енергію в організмі.
Вайю мудра
Мудра повітря. Сприяє полегшенню відчуття дискомфорту та заспокоєнню нервової системи.
Апана мудра
Мудра очищення. Допомагає відновити баланс енергії та покращити загальне самопочуття.
Галерея нашої студії
Атмосфера спокою та гармонії в кожному куточку нашого простору
Переваги різних видів йоги
Хатха йога
- Покращення гнучкості
- Зміцнення м'язового корсету
- Нормалізація тиску
- Покращення постави
Йога на стільці
- Доступність для людей з обмеженнями
- Поліпшення кровообігу
- Зменшення напруги
- Розвиток дрібної моторики
Медитація
- Зниження рівня стресу
- Покращення концентрації
- Покращення якості сну
- Зміцнення імунітету
Відновлювальна йога
- Глибоке розслаблення
- Відновлення життєвих сил
- Гармонізація нервової системи
- Зміцнення опорно-рухового апарату
Зв'яжіться з нами
Розпочніть свій шлях до гармонії тіла та розуму разом з нами
Запишіться на безкоштовне пробне заняття
Ми радо відповімо на всі ваші запитання та допоможемо обрати програму, яка найкраще відповідатиме вашим потребам та можливостям.